晚上总做梦是很多人的共同问题，这种情况可能会使人在白天感到疲惫不堪。事实上，一个好的睡眠状态对人们的生活和健康都是至关重要的。因此，选择一些有助于促进睡眠的花茶也就显得十分必要了。 首先是以金银花为主要原料的花茶，金银花被认为可以解毒消炎、降压、清肝明目等等，同时也有安神助眠的功效。晚上喝一杯金银花茶可以减轻你的负面情绪，放松你的情绪，让你的大脑进入一个平静的状态，使你更容易入睡。 其次，柠檬片茶也是一个不错的选择。柠檬片被认为对于减轻情绪和压力非常有效，而压力和情绪是影响我们入睡质量的主要因素之一。因为在心理压力下我们的身体会分泌出肾上腺素、去甲肾上腺素等内分泌物质，这些物质对于我们的身体是有害的。晚上喝柠檬片茶可以让我们的身体放松下来，缓解身体焦虑症状，使我们更快地入睡。 再来看一看菊花茶。菊花被认为有助于改善人们的睡眠质量，因为它具有镇静和安神的特点。据说，菊花茶喝起来有助于预防一个人在晚上醒来，并且可以让他们更加深度和容易地入睡。此外，菊花对于呼吸系统和消化系统也有很好的保健效果，可以让人在睡眠期间更加舒适。同时，菊花还能降低人体因睡眠不足而产生的各种慢性疾病的风险。 综上所述，晚上总做梦时，选择适合自己的花茶会对于睡眠质量的提升起到至关重要的作用。金银花、柠檬片、菊花均可一定程度上缓解暴躁、失眠、神经质等情况。但是，要注意的是，花茶只是辅助睡眠的一种方式，避免在晚上过度进食，减少刺激性喝饮和剧烈运动等等，对于睡眠的质量改善有很好的帮助。