随着气温的逐渐降低，凉爽的秋天已经来临了。进入了秋季，气候渐渐凉爽，我们的身体也开始慢慢变得脆弱。寒露节气意味着秋季的正式开始，那么，如何在寒露养生呢？下面是一些小常识，供大家参考。 一、寒露时节养生的基本原则 一、起居规律，遵循自然规律 天气渐凉，人容易感到疲乏和嗜睡，此时一定要坚持规律的作息习惯。充足的睡眠时间和良好的生活规律是促进身体健康的重要因素。 二、坚持适量运动，增强体质 冬令营养很重要，我们需要更多的营养物质来补充身体的需要。这个时候可以选择适量的运动来增强体质，早晚做一些简单的体育锻炼，比如散步、跑步、瑜伽等，能有效促进血液循环，增强免疫力。 三、饮食清淡，多吃富含维生素的食物 冬季寒冷，饮食也应该侧重于清淡，少油少脂，多吃富含维生素的食物。例如：大枣、山楂、银耳、南瓜、红薯、萝卜、芝麻等一些富含维生素和矿物质的食物。同时，应禁止在饭后即刻饮用冷水，防止胃肠蠕动受到冲击而引发疾病。 二、宜忌之分，合理食补寒露 宜食粥品 在这个寒意渐生的时候，多喝些粥可以大大帮助身体消化吸收。寒露节气之时，可以食用绿豆粥、红枣粥、冰糖莲子粥等，既可暖胃又能带来营养。 宜吃甜食 寒露节气时这时气候渐冷，食欲也会相应地变弱，而吃甜品能够增强口感，让食欲得到更满足。然而，要注意控制食用量。 忌生冷 生冷食物不利于消化，寒露时应该少吃生冰淇淋、生牛排、海鲜以及沙拉等食物。这些食物如果吃得过多，会让肠胃受到冲击。 忌辛辣 秋季气温逐渐降低，人体容易感冒，过食辛辣烧烤食物还会让身体发热生病。因此，应该少量食用辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激食物 忌过寒凉 现代人常常喜欢煮火锅。然而，寒露时节吃火锅，虽然适口但会让人的体内阳气流失，过于寒凉，会对胃肠道健康产生负面影响。同时冷饮、冰冻食物同样不可多食。 三、多注意寒露时节的身体保健 1. 养成良好的作息习惯,保持足够好的睡眠,保持平和的心态。 2. 适量参加体育运动,增强身体免疫力。 3. 注意人体对寒冷天气的适应能力,穿衣服保暖,减少淋雨淋气的机会。 4. 保持环境卫生和个人卫生,以防感冒等传染病的危害。 总之，寒露时节的养生，是锻炼身体，增强体质的重要时期，同时也是让身体保持健康的重要时期，每个人都应该尽可能地去注重自己的身体健康。在食物和生活中比较注意，合理搭配营养，才能保持身体健康，迎接秋冬的到来。希望以上的寒露养生小常识能够对大家有所帮助。